Kapak: The White Lotus 2. Sezon
Yazı: İrem Öz
Hepimiz vakit zaman partnerimizin bizi anlamadığı hissine kapılmışızdır ya da bizim onu anlamadığımız anlar olmuştur. Pekala davranışlarımızın gerisindeki sebepleri çözmenin, irtibatta yesyeni bir kapı açabileceğini düşündünüz mü?
Kanadalı psikiyatrist Eric Berne her beşerde 3 benlik hali olduğunu söylüyor. Bunlar neler mi?
Friends
Ebeveyn Benlik: Koruyan mı, Eleştiren mi?
Büyüdüğümüz konuttan taşıdığımız izler… Partnerimize bazen şefkatli ve müdafaacı yaklaşırız, bazense otoriter ve eleştirel. İşte bu anlarda ebeveyn benliğimiz baskındır.
Modern Family
Çocuk Benlik: Eğlenceli Fakat Kırılgan
En sevinçli, en yaratıcı halimiz çocuk benliğimizdir. Ancak iş hislere gelince? İşte o noktada sabırsız, kırılgan ve mantıksız olabiliriz. Çocukluğumuzu hatırlatan bir durumla karşılaştığımızda o yaşımızdaki halimiz üzere davranırız.
The Office
Yetişkin Benlik: Mantığın Sesi
Sağduyu, tahlil odaklılık, gerçekçi bakış açısı… Yetişkin benlik, irtibatta dengeyi kurar.
Berne’e nazaran herkesin bu üç benliği barındırması gerekir. Fakat onları ne vakit, nasıl kullandığımız, ilgilerimizin gidişatını belirler. Davranışlarımızı incelersek hangi durumlarda hangi benliğimizin baskın olduğunu ve bunların nedenini çözebiliriz. Bu da davranışlarımızı denetim etmemizi ve eksik taraflarımızı geliştirmemizi kolaylaştırır. Bu sayede bağlantılarımızda sağlıklı irtibat kurabiliriz.
How I Met Your Mother
Sağlıklı bir irtibat için partnerimizle konuşurken birbirimizle uyumlu benliklerde konuşmamız kıymetlidir. Hiç duygusal takviye beklediğiniz bir anda partnerinizin size mantıklı tahliller sunduğu oldu mu? İşte o anda siz çocuk benliğinizle ilgi beklerken, o size yetişkin benliğiyle yanıt veriyor. Bu uyumsuzluk, kendinizi anlaşılmamış hissetmenize yol açıyor. Ondan şefkatli bir yaklaşım beklerken hislerinizin anlaşılmadığını hissetmek sizi hırçınlaştırıyor ve bir bakıyorsunuz ki ebeveyninden ilgi görmemiş 7 yaşındaki halinize geri dönüşmüşsünüz. Bu da bağlantınızda kopukluk yaratıp tartışmalara sebep oluyor.
Friends
Bir de bâtın bağlantı var natürel. Partnerimize ne hissettiğimizi söylemek yerine onun anlamasını bekleriz. “Sorun yok” dediğiniz anların %90’ında aslında kocaman bir sorun vardır, değil mi? İrtibat sırf karşılıklı iki benliğin ahengiyle sağlıklı ilerler. Bu yüzden her vakit karşımızdakinin zihnimizi okumasını beklemeden ona hislerimizi söylemeliyiz. Yetişkin benliğimizi kullanmalıyız yani.
Biliyoruz ki sağlıklı bağ, sağlıklı irtibatla mümkün. Bunu sağlamak için öncelikle kendimizi gözlemleyerek bağımızda yaptığımız yanılgıların altta yatan sebeplerini fark edebiliriz. Bunu fark etmek davranışlarımızı denetim etmek ve düzeltmek için kilit bir adımdır. Partnerimizin irtibatta hangi benliğinin baskın olduğunu fark edersek de ona ahenk sağlamamız kolaylaşır.
About Time
Bugün partnerinizle sohbet ederken kendinize şunu sorun: “Şu an hangi benliğim devrede?” Tahminen de bağınızı dönüştürecek birinci adım bu küçük farkındalık olacak.
Hangi Benliktesiniz? Küçük Bir Test
Kendinize şu soruları sorun:
Ebeveyn Benlik
- Partnerime sık sık “şöyle yapmalısın” diye mi yaklaşıyorum?
- Onu eleştirirken aslında uygun niyetle yönlendirdiğimi mi düşünüyorum?
- Koruma içgüdüm bazen fazla mı kaçıyor?
Çocuk Benlik
- Onun ilgisine en küçük anlarda bile muhtaçlık duyuyor muyum?
- Bazen hislerimi denetim edemeyip ani yansılar mi veriyorum?
- Partnerimden “beni anla” bildirisini sık sık bâtın bilinmeyen mi bekliyorum?
Yetişkin Benlik
- Sorunları konuşurken evvel sakinleşip sonra mı tahlil arıyorum?
- Onu dinlerken empati kurabiliyor muyum?
- “Ben bu türlü hissediyorum” diyerek net ve açık konuşabiliyor muyum?
