Takvim yenilenirken kimimiz sessizce “Bu sene daha çok konuşacağız, daha çok anlayacağız” diye düşünür, kimimiz de bağlantısının görünmez ayrıntılarını elden geçirmenin tam vakti olduğunu hisseder. Zira yeni yıl mucize yaratmasa da değişime niyet etmek için güçlü bir çerçeve sunar. İşte tam da bu yüzden, çift terapisti Uzm. Psk. Dr. Sevilay Abudaram değişimin soyut bir istekten somut bir güzelleşmeye dönüşebilmesi için çiftlerin bu yıl bilhassa odaklanması gereken beş temel başlık olduğunun altını çiziyor. Sevilay Abudaram’ın teklifleri, 2026’yı sadece takvimde bir tarih değişimi olmaktan çıkarıp bağlantıların geliştiği, güçlendiği ve daha doyurucu hale geldiği bir sürece dönüştürmeyi amaçlıyor. Gelin kulak verelim.
Launchmetrics Spotlight
1. Bağınıza Has Bir İrtibat Lisanı Oluşturun
Her alakanın kendi dinamiği vardır ve bağlantı bu dinamiğin merkezinde durur. Abudaram’a nazaran çiftlerin yeni yılda yapacağı en değerli şeylerden biri ilgiye mahsus bir bağlantı lisanı oluşturmak. Zira her çiftin isteklerini lisana getirme biçimi, beklentilerini tabir etme biçimi, sevgisini gösteriş şekli ve tartışmalarla başa çıkma tekniği birbirinden farklıdır. Terapist bu noktayı şöyle açıklıyor: “Asıl problem o ilgiye ilişkin, her iki tarafın da isteklerinin duyulduğu ve beklentilerinin karşılandığı bir lisan oluşturmaktır. Bu yalnızca bir tarafın isteğine nazaran hareket etmek değil, her iki kişinin de gereksinimlerinin karşılandığı bir yolu bulmaktır. Bu lisan, parmak izi üzere alakaya hastır. Ortak bir bağlantı lisanı oluşturmak hem yanlış anlaşılmaları azaltır hem de gerginliklerin önüne geçerek bağlantıda daha inançlı bir alan yaratır.”
2. Dijital Dünyaya Karşın Paylaşımı Artırın
Dijitalleşme hayatı kolaylaştırsa da münasebetlerde görünmez bir uzaklık yaratabilir. Abudaram “Dijital platformların hayatın içine daha fazla sızması paylaşım alanını daraltıyor” diyerek değerli bir noktaya dikkat çekiyor. Zira bugün birçok iş bir tuşa dokunarak yapılabiliyor. Bu da çiftlerin farkında olmadan birbirleriyle daha az etkileşim kurmasına neden oluyor. Hatta baş başa yemek bile birden fazla vakit iki ekranın ortasında sıkışıp kalabiliyor. Abudaram, paylaşımı artırmak için şunları öneriyor: Baş başa planlanan yemekler, uzun ve derin sohbetler, ortak hayaller ve amaçlar üzerine konuşmak, çift olarak yeni bir hobiye başlamak, toplumsal etrafla birlikte katılınan aktiviteler yapmak… Buradaki ana emel, münasebete has paylaşım alanını çoğaltmak ve günün sırf “yan yana” değil, “birlikte” geçtiği anlar yaratmak.
3. Meçhullüğü Planlayarak Ortadan Kaldırın
Abudaram’a nazaran birçok bağlantıda sorun, konuşulup planlanmayan lakin ertelenen amaçlardan doğar. Bu yüzden yeni yıl, çiftlerin kendi planlarını netleştirmesi için güçlü bir başlangıç olabilir. Terapist şöyle açıklıyor: “Konuşulan amaçlar aksiyon alınmadığında gelecekte sorun olarak karşımıza çıkar. Planlı davranmak, bağlantının belirsizliklerden sıyrılmasına yardımcı olur. Tarih belirlemek, yapılacakları konuşmak, ortak planlar oluşturmak hem ilgiyi meçhullükten çıkarır hem de çiftlerin gayelerini tıpkı doğrultuda şekillendirmesine yardımcı olur.”
4. Ferdi Alanlarınıza Hürmet Gösterin
Bir bağlantıda güçlü bir birliktelik kadar her iki tarafın kendi ferdî alanını müdafaası da hayati kıymete sahiptir. Abudaram bu noktada epey net: “Kişinin kendini tanıması için ferdî bir alanının olması mecburidir. İnsan kendi isteklerini, hudutlarını, neyin kendisini keyifli yahut mutsuz ettiğini fakat kendisiyle vakit geçirdiğinde anlayabilir. Bu nedenle kendiyle baş başa kalmak, sessiz alanlar yaratmak, şahsî ilgi alanlarına vakit ayırmak bir lüks değil münasebetin devamlılığı için bir gereklilik. Partnerlerin hem birbirine hem kendi alanına hürmet duyması münasebetin daha sağlıklı ilerlemesini sağlar.”
5. Duygusal Banka Hesabınızı Doldurun
Alakalarda sıkıntı vakitler kaçınılmazdır. Lakin bu anlarda bağlantıları ayakta tutan şey biriken duygusal sermayedir. Abudaram’ın kavramsallaştırdığı bu alan “Duygusal Banka Hesabı”dır. Uzmanın açıklaması ise şöyle: “Zor vakitlerde harcanabilecek tek sermaye ‘Duygusal Banka Hesabı’dır. Şayet bu hesapta sevgi, takdir ve inanç birikimi yoksa birinci krizde bağ önemli halde sarsılır. Bu hesabı doldurmanın yolu ise kaliteli vakitten geçiyor. Çiftlerin birlikte geçireceği manalı vakitler, gelecekteki her zorluğa karşı ilgiye oksijen maskesi niteliği taşıyor.”
